co zrobić żeby

[...] siedząc 25,12,6-8 brzuch -przenoszenie nóg w skosie 3*25-15 -spięcia brzucha przy wyciągu klęcząc 3*j.w. 6i7dzien wolny No i co Ty Buby na to? powiem szczerze że wczoraj zastosowałem ten trening po raz pierwszy i byłem piramidalnie zmęczony szok. Musiałem zmniejszyć ciężary żeby zrobić wszystko zgodnie z planem. Martucca dzięki za soga :)

[...] o własnej siłce pomyśleć. Wczoraj oczywiście zgodnie z planem poszły plecy, szrugsy, tył ramion i brzucho. Coś się mnie to przeziębienie trzyma. Macie na nie jakiś dobry pomysł? Dzisiaj chciałem zrobić aeroby jak co środę. Z tym, że teraz podzielę to sobie i 50 minut będzie aero, a potem z 20-25 minut HIITa.Może wypocę to choróbsko z siebie?

[...] na rozgrzanie flaków i AMG, żeby mieć kopa na treningu. Rozpocząłem od martwego w deficycie – tutaj nie będę zwiększał ciężaru na pałę, tylko poświęcał się technice, aby zrobić postęp w normalnym klasycznym ciągu. Nie uważam tego kroku w tył, a nawet jeżeli tak to tylko, żeby zrobić dwa do przodu. Podciąganie na drążku ok., ale wiosłowanie to [...]

Teapot Dziekuje, dziekuje, dziekuje! };-) Nawet nie wiesz jak bardzo to motywuje! I nie zaczynasz brzmiec jak psychofanka! <3 syrenka nori : Dziekuje na komplement, aczkolwiek aby brzuch wygladal swietnie musze jeszcze nad nim troche popracowac! :D tak, mogla bym :) Robilam tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i [...]

Dziekuje Banan za docenienie, znizki no i przede wszystkim milo, ze ktos zaglada :) Zakupy mam porobione wiec najblizsze sie szykuja dopiero w lipcu... Ale jak wjade na sklep to z grubej rury %-). Lecimy z dwoma zaleglymi dniami :) 30.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet: 4 jajka, 100g boczku(25T,15B) 2,3,4,5. 60g ryzu,140g kurczaka, 20g oliwy 6. 40g [...]

Wiesz co no akurat dla mnie to bardzo wzgledne pytanie. Juz pisze dlaczego. Koszta budowy sa zalezne od zbyt wielu czynnikow, jak np. to ile rzeczy bedziesz chcial zrobic sam, w jakich pieniadzach jestes mniej wiecej w stanie kupic materialy, jakich materialow uzyjesz itp itd. Jak sprawdzalem wybudowanie takiego samego domu z podobnych materialow, [...]

[...] pochodzi z wioski i tam jest inna mentalność... więc co bym nie zrobił to nie mam siły przebicia %-). A sam też bym wolał wziąć cywilny, a za pieniądze które pójdą na wesele zrobić np. kuchnie i łazienkę :-P. No ale mam do powiedzenia tyle że wiesz %-). Marian szczerze to nie wiem... miał być minicut 5 tyg. Za przeproszeniem gowno z tego wyszło [...]

Dziekuje Bziu :-) sama tez jestem zadowolona z mojej aktualnej sylwetki. Aktywnosc, ktora mialam dotychczas byla zdecydowanie za duza. 5 treningow silowych + 2 jiu jitsu to przesada, mimo ze efekty sa fajne. Zamierzam zmniejszyc te ilosc, wlasciwie to juz to zrobilam Pekl mi plaszcz wczoraj. Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie [...]

obli, nawet nie wiesz jak sie ciesze z tych nowych przykazan, oczywiscie szkoda wegli ale to znaczy ze ten rozklad jest konkretnie dla mnie, czyli jest nadzieja ze bedzie lepiej! :) moze byc cos takiego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209ec49080764bbfa438febbcab6765a.png 1 posilek juz zjadlam wiec nie moglam wywalic daktyla, 3 posilek bedzie po silowni ok [...]

[...] Rozdzielałam odpowiednio ww oraz w miarę równomiernie tłuszcz. Potem wystarczyło podzielone porcje jeść co 3h%-). To pozwala oszczędzić sporo czasu (robisz 3 dania, jesz 6 posiłków). Myślę, że Ty możesz tak samo zrobić z węglowodanami. Przepisy znajdziesz w Kuchni Ladies, nie masz jakiegoś skrajnego rozkładu żeby trzeba było bardzo kombinować:-)

reka juz chyba ok, na silowni mam spotkanie pol godzinne z trenerem, teoretycznie to spotkanie powinno byc przeznaczone na ulozenie nowego planu treningowego ale powiedzialam ze mam swoj plan, wiec chce te pol godizny przeznaczyc na to zeby koles pochodzil za mna po silowni i zobaczyl czy wszystko dobrze robie ;) ale powiem szczerze ze obawiam sie [...]

[...] poczekam, póki co siła ładnie idzie więc nie chcę spierniczyć. Jeżeli twój pomysł zadziała to potem będzie problem, bo cięższych sztangielek już nie zarzucę, żeby nimi zrobić wyciskania - ale już zamówiłem stojaki do sztangielek, więc nie będzie źle mati76 - najszerszy jest dość specyficznym mięśniem, który wyjątkowo lubi duże ciężary, [...]

[...] żadnych ale przystanę na wasze propozycje, ale jeżeli jest możliwe że może okazać się dobry to może wato spróbować? jak uważacie? jakie są szanse sukcesu? ewentualnie moge zrobić miesięczny okres próbny i ocenić efekty a potem wnioski wyciągnąć... jak uważacie warto? chcę już podjąć ostateczną decyzję ale muszę mieć pewność że nie zmarnuję [...]

[...] do kwestii treningów Ale na razie jeszcze kilka luźnych zapytań: - kasza kuskus na codzień może być? Wiem, że pewnie powiesz, że gryczana, ale chodzi mi o coś, co można zrobić w pracy, a kuskus wystarczy zalać wrzątkiem. Co myslisz? - wiesz może jak mleko się zachowuje po zamrożeniu? Pytam, bo gdy zaproponowałeś kakao+cynamon, pomyślałam [...]

[...] radę więcej |-) nie zrobiłam zadanej liczby powtórzeń w 2 i 3 serii. Następnym razem zacznę z mniejszym ciężarem. 3. Ależ się nakombinowałam przy tym ćwiczeniu :)) Chciałam zrobić tak jak na filmikach znalazłam czyli ustawić piłkę na ławeczce i wleźć na to. A że ławeczkę mam dość wysoką, a piłka też trochę centymetrów ma to nie byłam w stanie [...]

[...] Serie rozgrzewkowe ok. W najcięższej (trzeciej) wzięłam hantlę o 1 kg cięższą niż na poprzednim treningu i zawzięłam się, by powalczyć o powtórzenia - udało się zrobić osiem (z paskami) 8-) W kolejnej serii również osiem powtórzeń (+paski), hantelka ta sama, co ostatnio. W ostatniej serii wzięłam 16 kg, bo 15-tki były zajęty. Udało [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.01.19 LEGS -przysiady klasyk rampa 6 -martwy na prostych rampa 8 -wyprosty siedzac 4x12-15 -uginanie leżąc 4x15 -uginanie stojąc 4x12 -wspięcia stojąc 4x25 -wspięcia siedząc 4x20 plus odwodzenie 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, [...]

[...] przez biceps poszła jak na kreskówkach, karki mają. ________________________________________________________________ Jednak nie będzie podsumowania :)) Postanowiłam zrobić je na koniec tego cyklu treningowego czyli za kolejne 4 tygodnie. Biorę się również w garść jeżeli chodzi o żarcie. Było czysto ale chciałabym kilka rzeczy zmienić. [...]

TYDZIEŃ IX Katar został, ale nie jest aż tak źle, żeby nie zrobić treningu/-)_. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9dcc035931e428db46f8e435a4af7b5.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, lekkie rozciąganie. 1. Na ostatnim sw przeciążyłam lewy nadgarstek, dał się we znaki w trzeciej serii, ale sił też brakło i wynik gorszy niż ostatnio. Nie [...]

Tank123. Ale jest zasadnicza roznica miedzy walka w zwarciu w stojce (klincz) a w parterze. O ile w klinczu, rzeczywiscie masa ma istotne znaczenie (ciezko jest ruszyc taka gore miesa), o tyle w parterze, przy dobrej technice szanse lzejszego diametralnie sie zwiekszaja... Nie wiem jak to inaczej napisac, po prostu tak jest i juz. A co kulturyscie [...]